食べすぎですか!?離乳食もおやつもペロリ!

 離乳食を食べない悩みがあるかと思えば、逆に食べすぎという不安も・・・。離乳食もペロリ!その後おやつもペロリ!食べすぎ対策ってありますか??

素材を大きく、噛む回数を増やすと満腹感が得られる!

ご飯

 大人のダイエットなんかでも聞くと思うのですが、噛む回数を増やすことが満腹感につながります。極端に大きな切り方にするのはNGですが、いつもより大きめに切るようにし、少し硬めに調理すると自然と噛む回数が増えるので、満腹感を得られるようになります。

ゆっくり食べるのもおすすめ!

 ご飯をかき込むように食べると、満腹感を得る前に大人でもたくさん食べることができます。これは子供でも当然ながら同じです。離乳食やご飯を食べさせるときに、口の中の食べ物がなくなってから次のご飯を食べさせるなど、ゆっくり食べてもらう工夫をしてみることもおすすめです。1口あたりに口の中に入れる量を少なくすることもゆっくり食べることにつながりますよ^^

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